围绕马拉松运动员晨跑前空腹训练的价值，运动营养学界与耐力训练圈讨论多年。本文从能量底物选择、脂肪代谢适应、周期化安排和个体风险四个维度展开，梳理空腹晨跑对脂肪代谢的可能影响。文章认为，空腹状态下晨间低强度跑步能提高单次运动的脂肪供能比例，并在长期干预中诱导骨骼肌脂肪酸转运蛋白与氧化酶表达改善；然而急性脂肪氧化升高并不等于体脂下降，空腹训练的实际减脂收益需放在全天能量平衡与恢复质量中考量。马拉松跑者宜将空腹晨跑作为基础期低强度训练的一项可选手段，在强度、时长与频率上保持边界，并对低血糖倾向、恢复动力不足或内分泌紊乱等信号保持警觉。
